RUN4ME LIERAC y las pruebas de relevo - Io Donna

RUN4ME LIERAC y las pruebas de relevo

la relé Es uno de los formatos de "carreras" más amados, lento y rápido, porque permite compartir un deporte que siempre se ha considerado solitario, la carrera.

Correr en el equipo nos pone frente a algunas dificultades y muchas responsabilidades.

Cada uno de nosotros, en una carrera de relevos, es responsable de su fracción, pero también del éxito general de la carrera y, por lo tanto, también de sus compañeros.

La motivación ya no es solo llegar al fondo, sino asegurarse de que todos lleguen.

Un buen desafío, que verá a las chicas de RUN4ME LIERAC al comienzo de Milan Relay Marathon 2 de abril.

Comenzar con un relevo tiene muchas ventajas, pero hay algunas asperezas:

  • primero tendemos a subestimar la prueba: Parece que tiene que ejecutar sólo un cuarto de la distancia y luego nuestra cabeza no se le da la responsabilidad de una carrera "verdad" … y aquí el problema! Debido a que en lugar de 42 km divididos por 4 todavía son alrededor de 10 km cada uno, la distancia no debe subestimarse. En efecto, si en una carrera en solitario que podemos gestionar el tiempo calibrandoci sólo de nosotros, en este caso hay que calibrarci lugar también en nuestros compañeros, por lo que las pruebas más estresante de alguna manera y entonces usted tiene que tener la mayor concentración
  • segundo debemos trabajar en equipo. La responsabilidad de los otros miembros del equipo recae sobre nosotros. ¡Debemos hacer un buen juicio no solo por nosotros mismos, sino también por ellos! Por lo tanto, no sólo tenemos que dar lo mejor de nosotros, pero también tenemos que, si un compañero está en problemas, mantener la concentración y no entregarse a la desesperación tratando de recuperar.
  • un relé de relé de 4 fracciones incluye 3 cambios de testigo. Cuando miramos a los equipos olímpicos, se abre un gesto simple, pero no lo es. En primer lugar hay que localizar el socio, que no es fácil en el caos de un maratón, entonces usted tiene que ser pasado el testigo correctamente! no debemos perturbar a los demás, pero debemos desenredar a quienes obstaculizan el camino, porque alguien que está perdido siempre estará allí. Necesitamos tomar el testigo sin perderlo e irnos, tratando de hacer que el cambio sea fluido. No es tan fácil como parece.
  • necesario intenta correr bien. Ahora explicaré lo que quiero decir. Cuando partimos para una carrera, manejamos la ruta entre el inicio y el final de nuestras habilidades, comenzando quizás más lentamente y llegando al sprint. Calentamos antes de partir, nos enfocamos en el gesto. Cuando esperamos un relevo el riesgo de encender una bomba es muy alto. Nuestro amigo se muestra como más rápido que puedo cambiar y lo vimos, que tienden a dejar en absoluto, es decir a la misma velocidad a la que llegó! Mal, porque no le damos tiempo al cuerpo para acostumbrarnos a la velocidad y nos arriesgamos a llegar a la mitad de la fracción completamente interrumpida.
  • nos tibia! Fácil de calentar las piernas si sé la hora exacta en que comienza una carrera. Solo mira el reloj. Si soy el último fraccionista de un relevo, no estoy seguro de cuándo llegará mi compañero, así que corro el riesgo de esperar allí cuando llegue. Si llega antes de lo esperado, corro el riesgo de no estar lo suficientemente caliente, si llega después de lo que se espera que corra el riesgo de no estar concentrado.

El 18 de marzo, la cita es por lo tanto con las "pruebas de relevo"

Después de unos diez minutos de calentamiento en funcionamiento se inicia, formando pares: la primera parte, y realizan una distancia de 200 metros, pasa el testigo al compañero.

Aprender a cambiar es un momento fundamental, como una técnica de intercambio y como un momento fundamental para la motivación del grupo.

Liderando el grupo están los entrenadores de RUN4ME LIERAC, "capitaneados" por Lucilla Andreucci.

La cita para los corredores es el sábado, 18 de marzo a las 10 en Hard Candy Fitness en Via Parini.

Para todas las madres primerizas, siempre a las 10, el evento del sábado proporciona una salida de MammaFit, el método de entrenamiento exclusivo dedicado a las madres y "cachorros".

Te estamos esperando en la Maison Lierac en via della Moscova 3.

¡BUEN SÁBADO DE CARRERAS PARA TODOS!

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