Fitness 2016: las 10 tendencias más populares para volver a estar en forma. Como los modelos

Puntual, en la lista de buenas intenciones para el nuevo año, aquí está. El artículo "gimnasio". Para definir mejor su propio plan de remise en forme personal, el 10ª edición de la encuesta "Encuesta mundial de tendencias de acondicionamiento físico para 2016" dell 'Colegio Americano de Medicina Deportiva ha esbozado una imagen, o mejor aún, un pronóstico (con una encuesta de 2.800 profesionales de la salud y el ejercicio) de las principales tendencias para este año que acaba de comenzar. Esto es lo que nos espera.

1) Comience desde el accesorio correcto. El podio de la clasificación entre los "must" dentro y fuera del gimnasio será el llamado "tecnología portátil“La gran familia de pulseras electrónicas, relojes inteligentes, aplicaciones, mini gps y cualquier otro tipo de dispositivo portátil que lo guíe durante la actividad física. "Hacen comentarios inmediatos y son un gran motivador para lograr sus objetivos", dijo Walter R. Thompson, autor del estudio. Las previsiones? 6 mil millones de dólares entre marketing y compras. El futuro, sin embargo, ya habla de trajes y tejidos inteligentes, interactivos y conectados. Ajustar la misma tecnología, en definitiva. Y así, para Primer paso, es mejor prepararse.

2) Levantamiento, sentadillas, flexiones. El nuevo año quiere el regreso a "Body Weight Training", o ese tipo de entrenamiento que no requiere más herramientas que tu cuerpo. Posiblemente más y más fuera del gimnasio. Un nuevo deseo de simplicidad y minimalismo (además de conveniencia económica y efectividad efectiva) explica el segundo lugar en el ranking para toda esa gran familia de ejercicios, movimientos y pesos de peso libre Entre las actividades más recomendadas, seguidas y practicadas en el mundo en 2016. También vale la pena la ayuda de los cables: el llamado "TRX"Es de hecho entrenamiento de suspensión Más de moda que no requiere nada más que su propio peso corporal como resistencia. Las mejores modelos a través de Instagram enseñan.

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3) La venganza del corto entrenamiento en las horas en el gimnasio. Se llaman "Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad"Y son ese tipo de entrenamientos cortos y súper intensivos, incluso unos pocos minutos, alternados con tantos descansos. Debe, el boxeo, por ejemplo. O, una nueva generación, Entrenamientos asistidos por electroestimulación: Gracias a los pulsos, bandas y electrodos ad hoc, puede concentrar hasta 2 horas de gimnasio en solo 40 minutos. Los mini gimnasios dedicados comienzan a multiplicarse también en Milán (Urban Fitness y BODYeVai, entre muchos otros).

4) Prensas, maquinaria, steppers, remeros. El ejercicio de la vieja escuela en la máquina del gimnasio no se da por vencido. Un clásico que nunca duele.

5 y 6) Nunca sin un profesional o un entrenador personal. No mas ayuda ahora ya no cree en el auto-entrenamiento. El apoyo de un experto implica un mayor gasto, pero también resultados (especialmente para aquellos que no están constantemente presentes). En otras palabras, la regla de los "mejores soles" no se aplica en el gimnasio.

7) Si es necesario hacerlo, mejor que sea útil. El enfoque global parece ser cada vez más impulsado hacia programas de capacitación que traen beneficios no solo para el cuerpo, sino también para la vida. Mejorar el equilibrio, la postura, la marcha, la fuerza, la resistencia. Es el llamado "Fitness funcional“: Aprendes a controlar, mover y fortalecer el cuerpo en el espacio. ¿Cómo? con Tablas de correr, kettlebells, bolas, bolas y barras. También entendido en este sentido. Pilates, una dulce disciplina que mejora la fluidez, extensión y armonía de todo el cuerpo.

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8) Fitness sí, para todas las edades. La demanda de cursos y actividades "sobre la puerta" y para la "tercera edad" es cada vez más perceptible. Porque el deseo de estar en forma es independiente del documento de identidad.

9) Fitness para adelgazar. No hay lugar entre las solicitudes de ejercicios que combinan ejercicios corporales con regímenes nutricionales para perder demasiados tamaños. La dieta, además, no puede ser separada de la actividad física.

10) yoga. En todas sus formas. Potencia, Bikram, Ashtanga, Kundalini, Sivananda y, en gran medida, anti-gravedad, suspendidos en los detalles maxi elásticos. Esta disciplina que entrena cuerpo, alma y mente nunca deja de cansarse.

Entre la tendencia ligeramente a la baja. encontramos en su lugar cursos grupales y cursos (a 14º lugar), más barato, cierto, pero también demasiado confuso. la 15º lugar, cuesta arriba, va a entrenar hibridado con la danza, a raíz del boom de modelos registrados en "Hermoso ballet“, El estudio de Soho del ex-bailarín de New York City Ballet etoile redescubierto de cuerpos de pasarela. En buceo libre en su lugar. (18vo lugar) los varios Circuito y entrenamiento del núcleo incluyendo campos de entrenamiento y entrenamiento militar, a menudo demasiado severo y abandono de alto riesgo. 19 ° lugar de 20, finalmente, para las curvas (aburridas) dirigidas a los abdominales, para reinventarse más bien con el Entrenamiento Funcional más completo (y divertido), esbozado no por casualidad en el 7 ° lugar de satisfacción.

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